Preparazione atletica

Allenamento: piramidale e polarizzato? Tradizione contro innovazione? Nel campo dell’allenamento per gli sport di endurance le novità sono all’ordine del giorno. Eppure bisogna sempre valutarne la qualità dal punto di vista scientifico, la sua applicabilità alla realtà amatoriale e comprenderne i concetti base. Avrei potuto … Leggi tutto

Tabelle di allenamento e ciclismo vanno di pari passo. Quando si pensa all’allenamento nel ciclismo, il primo pensiero va alle grandi imprese dei professionisti, alla salita, alle volate. Il secondo pensiero va alle tabelle di allenamento perché anche a noi piace accarezzare l’idea di essere … Leggi tutto

Definire gli obiettivi di allenamento? Perché mai? Se vuoi ottenere il massimo dai tuoi allenamenti in bici, devi strutturare un programma. E seguirlo. Elaborare un piano di allenamento è come affrontare una salita per fare il PR (o il KOM?) su Strava. Prima di partire … Leggi tutto

Come allenarsi di più non è solo un modo di dire, a volte è una volontà o necessità ben precisa. In tutto ciò c’è un po’ di confusione nel mondo della preparazione atletica, non trovi? Spesso la si associa ad una serie di trucchi e … Leggi tutto

La periodizzazione dell’allenamento nel ciclismo, spiegata in modo diverso ed originale. L’articolo che ti propongo oggi è “storico”, nel senso che la sua prima versione era stata pubblicata sul vecchio blog. Questo è il riassunto di un’interessante ricerca sul tema della periodizzazione. L’ho scelta per … Leggi tutto

La pedagogia dello sport è una scienza, sconosciuta ai più. Tuttavia voglio parlarne perché prima di essere preparatore, nasco come educatore. Ci ho messo un po’ per fare sintesi dei diversi percorsi formativi, ma li ritengo importanti per lo stile ed il metodo di lavoro … Leggi tutto

Allenamento polarizzato, come applicarlo? Nella prima parte della guida ci siamo soffermati sugli aspetti teorici che stanno alla base dell’allenamento polarizzato. Se non hai letto il precedente articolo, puoi fare click QUI: guida all’allenamento polarizzato – parte I. In questa seconda parte ci concentriamo sulla … Leggi tutto

Come scrivere un grande report è un elemento fondamentale all’interno dell’analisi di allenamento. Perché? Spesso si è convinti che l’analisi dell’allenamento consista nel prendere i dati dell’uscita da Strava, inserirli all’interno del software, verificare quanto eseguito. Stop. Niente di più sbagliato. Quella che ho descritto … Leggi tutto

Allenarsi e gareggiare con il misuratore di potenza? Parafrasando il famoso libro di Allen & Coggan la risposta è scontata: si! Da sempre alleno atleti che possiedono il misuratore di potenza, lo considero uno strumento eccezionale per ottenere miglioramenti specifici. Negli ultimi anni il suo acquisto … Leggi tutto