Definire gli obiettivi di allenamento? Perché mai? Se vuoi ottenere il massimo dai tuoi allenamenti in bici, devi strutturare un programma. E seguirlo. Elaborare un piano di allenamento è come affrontare una salita per fare il PR (o il KOM?) su Strava. Prima di partire … Leggi tutto
Come allenarsi di più non è solo un modo di dire, a volte è una volontà o necessità ben precisa. In tutto ciò c’è un po’ di confusione nel mondo della preparazione atletica, non trovi? Spesso la si associa ad una serie di trucchi e … Leggi tutto
La periodizzazione dell’allenamento nel ciclismo, spiegata in modo diverso ed originale. L’articolo che ti propongo oggi è “storico”, nel senso che la sua prima versione era stata pubblicata sul vecchio blog. Questo è il riassunto di un’interessante ricerca sul tema della periodizzazione. L’ho scelta per … Leggi tutto
La pedagogia dello sport è una scienza, sconosciuta ai più. Tuttavia voglio parlarne perché prima di essere preparatore, nasco come educatore. Ci ho messo un po’ per fare sintesi dei diversi percorsi formativi, ma li ritengo importanti per lo stile ed il metodo di lavoro … Leggi tutto
Allenamento polarizzato, come applicarlo? Nella prima parte della guida ci siamo soffermati sugli aspetti teorici che stanno alla base dell’allenamento polarizzato. Se non hai letto il precedente articolo, puoi fare click QUI: guida all’allenamento polarizzato – parte I. In questa seconda parte ci concentriamo sulla … Leggi tutto
Come scrivere un grande report è un elemento fondamentale all’interno dell’analisi di allenamento. Perché? Spesso si è convinti che l’analisi dell’allenamento consista nel prendere i dati dell’uscita da Strava, inserirli all’interno del software, verificare quanto eseguito. Stop. Niente di più sbagliato. Quella che ho descritto … Leggi tutto
Questa prima parte della guida all’allenamento polarizzato si concentrerà sugli aspetti teorici. Insieme ne capiremo le origini ed i concetti base: L’allenamento polarizzato è una novità degli ultimi anni nel mondo dell’allenamento del ciclismo. Deriva dall’analisi e dallo studio di atleti di alto livello e … Leggi tutto
Allenarsi e gareggiare con il misuratore di potenza? Parafrasando il famoso libro di Allen & Coggan la risposta è scontata: si! Da sempre alleno atleti che possiedono il misuratore di potenza, lo considero uno strumento eccezionale per ottenere miglioramenti specifici. Negli ultimi anni il suo acquisto … Leggi tutto
Il Critical Power Test rappresenta una riscoperta degli ultimi anni. A differenza del classico test FTP, del test di Conconi, del Wingate e di altri protocolli non ha una vera e propria guida, non si trova nei testi e pare riservato a pochi eletti. Scrivo … Leggi tutto
L’allenamento nel ciclismo e non solo: se pratichi un altro sport di endurance e sei finito qui, non ti preoccupare. Quanto troverai in questo articolo può essere ugualmente utile. Perché una guida all’allenamento per ciclisti? Iniziare ad allenarsi sembra semplice: si prende la bici e … Leggi tutto